תזונה מאוזנת בהריון

ליווי תמיכה והדרכה לאכילה מאוזנת ומהנה, שמאפשרת הריון בריא.

אם את בהריון וחשוב לך להבטיח שהעובר שלך מקבל את כל מה שצריך כדי להיוולד בריא וחזק?
אני כאן כדי ללוות אותך להריון בריא, מזין וטעים ככל הניתן.

מתי כדאי לפנות אלי

  • כשאת מבינה שתזונה בהריון משפיעה על בריאות הילד שלך בעתיד וחשוב לך לוודא שהיא מכילה את כל מה שצריך.  
  • כשאת שוקלת לעשות שינוי בהרגלי האכילה שלך ?
  • כשחשוב לך לעלות במשקל בצורה מבוקרת בהריון ולא לצבור עודפים?
  • אם את מרגישה מבולבלת מכל המידע בנושאי תזונה והריון ורוצה לדעת מה מותר ומה אסור, לאכול בהריון?

תקופת ההריון הקצרה והיא חלון הזדמנויות חד פעמי המאפשר להשפיע על בריאות הילד שלך.

לתזונה יש תפקיד מאוד חשוב ! נטילת "פרנטל" (מולטיויטמין לנשים הרות)  אינה תחליף לתזונה מתאימה ואכילה מאוזנת.

באמצעות תזונה מתאימה – את יכולה להשפיע ישירות על בריאות העובר ובכך להפחית את הסיכוי להיווצרות בעיות בריאותיות בעתיד כגון סוכרת, עודף משקל, מחלות לב וכלי דם ועוד.

דברי איתי עוד היום ואעזור לך לעשות את זה, בדרך מעשית ומאוזנת וטעימה.
תני לתינוק שלך התחלה נכונה ובריאה לחיים!


מה הליווי שלי נותן לך?

  • שקט נפשי ואת הידיעה, שהצרכים התזונתיים שלך ושל העובר מסופקים.
  • ההמלצות מותאמות באופן אישי, תוך הקשבה לצרכייך, כדי שתוכלי להמשיך הריון בריא ומהנה.
  • עלייה מבוקרת במשקל בצורה מתונה, אך לא עודפת.
  • את האפשרות להרגיש שבעה ולאכול רק את מה שטעים לך.
  • סדר במסרים המבלבלים, בהקשר של תזונה בהריון.
  • תמיכה ומענה שוטף לכל השאלות, שעולות לך בדרך.

אני מאמינה ש:

  • כשאת  נהנית מהאכילה את "מגדלת" עובר בריא וחזק ובו זמנית מכינה בסיס תזונתי עתידי – לתקופה שאחרי הלידה (קישור לצור קשר).
  • גופך ייחודי ושונה מגופן של נשים אחרות וכן מזונות שונים משפיעים על כל אישה באופן שונה.
  • יחד נמצא דרך לשלב מזונות אהובים עלייך עם שיפור הרגלים –  כדי שתוכלי ליהנות מהאכילה ולאפשר הריון בריא .

איך זה עובד ומה קורה במפגשים איתי:

➀ במפגש הראשון אני מראיינת אותך ואוספת מידע מלא אודותייך – הרגלי האכילה שלך ופעילות גופנית, מצב בריאותי ,מהלך הריון, העדפות תזונתיות אישיות ,בדיקות דם ונטילת תרופות ותוספים.
לאחר מכן, אנחנו מתאמות ציפיות ומגדירות יעדים.

אני בונה עבורך תכנית פעולה ראשונית, שכוללת בהתאם להעדפותיך :

  • תפריט ראשוני לדוגמה שמותאם לאורח חיים שלך.
  • הכוונה ראשונית בבחירת סוגי המזונות, שילובם ותזמון האכילה.
  • הנחיות אישיות לגבי עלייה במשקל ונטילת תוספי תזונה.
  • הנחיות התנהגותיות כמו התארגנות עם הקניות והבישול, פעילות גופנית ועוד.
  • המלצות לבדיקות דם נוספות אם יש צורך.

משך המפגש הראשון: שעה ורבע

 

  במפגש השני אני בודקת איך את מתנהלת עם התפריט וההנחיות שקיבלת במפגש הראשון ומבצעת שקילה כדי לוודא, שקצב העלייה במשקל – תקין. במידת הצורך, אני עורכת שינויים והתאמות של התפריט –  מבחינת ההרכב ותזמון הארוחות.

בתום המפגש השני את מקבלת :

  • המלצה להמשיך באותה תכנית או לערוך בה שינויים.
  • רעיונות לגיוון התפריט – הנחייה כיצד לנהוג במקרה של ארוחות "מיוחדות" כגון באירועים/ במסעדות.
  • התייחסות למידע חדש מבדיקות דם חדשות שהתווספו.
  • מענה לשאלות ופתרון בעיות שעולות במהלך השבוע.

משך המפגש השני הוא 45 דקות עד שעה.

 

  במפגשי ההמשך נעשות התאמות של תכנית התזונה לפי התקדמות ההריון, קצב העלייה במשקל, בדיקות דם,שינויים ברמת הפעילות ועוד.
ישנה התייחסות מיוחדת לנושאים כגון: מוטיבציה, נסיעות וחופשות, סדר יום בעובדה ובסופי שבוע,  רעיונות למתכונים זמינים ופשוטים ועוד.
יחד נמצא דרך שתאפר לך לאכול בהנאה ,למרות המגבלות הקיימות.

משך יתר הפגישות –  45 דקות.


תדירות המפגשים:

המפגש השני מומלץ לקבוע שבוע עד עשרה ימים אחרי המפגש הראשון כדי לבדוק את התאמת התוכנית. בהמשך יהיה ניתן לרווח בין המפגשים לפי הצורך.

כמה פגישות תצטרכי?

  • רוב המטופלות שלי מסתפקות ב- 3 עד 12 פגישות.
  • אם את בתחילת ההריון – אני ממליצה לקבוע לפחות 6 פגישות, במידה ואת לקראת סוף ההריון –  גם 3 פגישות יכולות להספיק.
  • אם את בתחילת ההריון או צריכה מעקב יותר תכוף כדאי ללכת על 12 פגישות.
  • אם חשוב לך להכין את הקרקע ולהיות במעקב גם לאחר הלידה (תקופה זו מאתגרת מבחינה תזונתית), אני גם ממליצה לקבוע כ- 12 פגישות.

איפה?

הפגישות מתקיימות בקליניקה שלי – בפרדסיה או פגישות מרחוק באמצעות הסקייפ.
הקליניקה ממוקמת בקומת הקרקע.
בסמוך לקליניקה, ישנה חנייה חופשית ברחוב.

כמה זה עולה?

  • חבילה של 3 פגישות: המחיר לכל פגישה –  270 ש"ח
  • ברכישת חבילת 6 מפגשים: המחיר לכל פגישה –  240 ש"ח
  • ברכישת חבילה של 12 מפגשים: המחיר לכל פגישה – 200 ש"ח
  • אופן התשלום:  בצ'קים או במזומן או בכ. אשראי (ניתן לחלק לתשלומים)
  • במידה ובפגישה ראשונה את מחליטה לא להמשיך המחיר עבור הפגישה הינו 300 ש"ח

פרטים נוספים:

לאחר כל מפגש, את מקבלת מייל עם סיכום תוכן הפגישה שלנו (אין צורך לרשום/ לזכור את המידע).

בין הפגישות שלנו – את מוזמנת לדווח על ההתקדמות שלך, לשאול ולהתייעץ עמי בכל הערוצים: מייל, הודעת טקסט או בטלפון . אני עונה לפניות מהר ברוב המקרים. לפניות פחות דחופות אני משיבה בתוך 24 שעות.

כל התהליך נעשה בשיתוף מלא עם הרופאים המטפלים שלך,תוך התייעצות, בעת הצורך.


מי אני?

דיאטנית קלינית שמתמחה בתזונת נשים הרות, בעלת ניסיון עשיר בתחום תזונת הריון מטעם מחלקת אם ועובר בבית חולים בילינסון ובקליניקה הפרטית.

רוצה לקבוע פגישה?- דברי איתי

מתלבטת?- בכל זאת , דברי איתי 

מוזמנת לקרוא: עוד עליי, מה המטופלות שלי אומרות.