ליווי תמיכה והדרכה לאכילה מאוזנת ומהנה, שמאפשרת הריון בריא.
אם את בהריון וחשוב לך להבטיח שהעובר שלך מקבל את כל מה שצריך כדי להיוולד בריא וחזק ויחד עם זאת לא לצבור עודפי משקל –
אני כאן כדי ללוות אותך להריון בריא, מזין וטעים ככל הניתן.
מתי כדאי לפנות אלי?
- אם את מרגישה מבולבלת מכל המידע בנושאי תזונה והריון ורוצה לדעת מה מותר ומה אסור, לאכול בהריון?
- כשאת מבינה שתזונה בהריון משפיעה על בריאות הילד שלך בעתיד וחשוב לך לוודא שהיא מכילה את כל מה שצריך.
- כשאת שוקלת לעשות שינוי בהרגלי האכילה שלך.
- כשחשוב לך לעלות במשקל בצורה מבוקרת בהריון ולא לצבור עודפים.
תקופת ההריון הקצרה היא חלון הזדמנויות חד פעמי המאפשר להשפיע על בריאות הילד שלך.
לתזונה יש תפקיד מאוד חשוב! נטילת "פרנטל" (מולטיויטמין לנשים הרות) אינה תחליף לתזונה מתאימה ואכילה מאוזנת.
באמצעות תזונה מתאימה – את יכולה להשפיע ישירות על בריאות העובר ובכך להפחית את הסיכוי להיווצרות בעיות בריאותיות בעתיד כגון סוכרת, עודף משקל, מחלות לב וכלי דם ועוד.
אני מאמין שלי
הגישה בה אני מאמינה ולפיה אני מלווה נשים במהלך הריונן, היא כזו שאינה כוללת ספירת קלוריות. אני בוחנת את בריאותך בשלמותה וללא תלות במשקל, ובהתאמה בוחרת עבורך המלצות באופן אישי לפי הייחודיות שלך.
- כשאת נהנית מהאכילה את "מגדלת" עובר בריא וחזק ובו זמנית מכינה בסיס תזונתי עתידי – לתקופה שאחרי הלידה.
- גופך ייחודי ושונה מגופן של נשים אחרות וכן מזונות שונים משפיעים על כל אישה באופן שונה.
- אני בטוחה שיחד נמצא דרך לשלב מזונות אהובים עלייך עם שיפור הרגלים – כדי שתוכלי ליהנות מהאכילה ולאפשר הריון בריא.
דברי איתי עוד היום ואעזור לך לעשות את זה, בדרך מעשית ומאוזנת וטעימה.
תני לתינוק שלך התחלה נכונה ובריאה לחיים!
מה מקבלת כתוצאה מהליווי שלי
- שקט נפשי ואת הידיעה שהצרכים התזונתיים שלך ושל העובר מסופקים.
- המלצות מותאמות באופן אישי, תוך הקשבה לצרכייך, כדי שתוכלי להמשיך הריון בריא ומהנה.
- עלייה מבוקרת במשקל בצורה מתונה, ולא עודפת.
- את האפשרות להרגיש שבעה ולאכול רק את מה שטעים לך.
- סדר במסרים המבלבלים, בהקשר של תזונה בהריון.
- תמיכה ומענה שוטף לכל השאלות, שעולות לך בדרך
.איך זה עובד ומה קורה במפגשים איתי:
במפגש הראשון:
אני מראיינת אותך ואוספת מידע מלא עלייך– הרגלי האכילה שלך ופעילות גופנית, מצב בריאותי, מהלך הריון, העדפות תזונתיות אישיות, בדיקות דם ונטילת תרופות ותוספים.
לאחר מכן, אנחנו מתאמות ציפיות ומגדירות יעדים.
אני בונה עבורך תכנית פעולה ראשונית, שכוללת בהתאם להעדפותיך :
- תוכנית תזונה (תפריט) ראשונית שמותאמת לאורח חיים שלך.
- הכוונה ראשונית בבחירת סוגי המזונות, שילובם ותזמון האכילה.
- הנחיות אישיות לגבי עלייה במשקל ונטילת תוספי תזונה.
- הנחיות התנהגותיות כמו התארגנות עם הקניות והבישול, פעילות גופנית ועוד.
- המלצות לבדיקות דם נוספות אם יש צורך.
משך המפגש הראשון: שעה
במפגשי המשך:
אני בודקת איך את מתנהלת עם התוכנית וההנחיות שקיבלת במפגש הראשון ומבצעת שקילה כדי לוודא, שקצב העלייה במשקל – תקין. במידת הצורך, אני עורכת שינויים והתאמות של התפריט – מבחינת ההרכב ותזמון הארוחות, קצב העלייה במשקל, בדיקות דם, שינויים ברמת הפעילות ועוד. אני מתייחסת לנושאים כגון: מוטיבציה, נסיעות וחופשות, סדר יום בעבודה ובסופי שבוע, רעיונות למתכונים זמינים ופשוטים ועוד.
במפגשי המשך את מקבלת :
- המלצה להמשיך באותה תכנית או לערוך בה שינויים.
- רעיונות לגיוון התפריט – הנחייה כיצד לנהוג במקרה של ארוחות "מיוחדות" כגון באירועים/ במסעדות.
- התייחסות למידע חדש מבדיקות דם חדשות שהתווספו.
- כלים להתמודדות עם התנהגויות אכילה בעייתיות.
- טכניקות לשיפור הרגלי החשיבה בהקשר לדימוי גוף ותזונה.
- מענה לשאלות ופתרון בעיות שעולות במהלך השבוע.
משך המפגש השני הוא שעה והמשך המפגשים 50 דקות.
תדירות המפגשים:
בתדירות המפגשים – בהתחלה מדי שבוע עד שההרגלים מוטמעים. בהמשך יהיה ניתן לרווח בין המפגשים לפי הצורך.
כמה פגישות תצטרכי?
במקרים שבהם נדרשת עבודה על התנהגויות והרגלי אכילה כדי ליצור שינוי לטווח ארוך, נדרש ליווי בן 12 מפגשים לפחות. במידה ואת זקוקה רק להנחיות נקודתיות בנוגע להריון ייתכן ויספיקו 4 מפגשים.
בפגישה הראשונה אני עושה יחד איתך בירור והערכה של כמה פגישות תצטרכי.
איפה מתקיימות הפגישות?
רוב הנשים שאני פוגשת נהנות מהפגישות מהבית באמצעות שיחות וידאו (בZOOM או מסנג'ר אחר). זה נח, חוסך את זמן הנסיעות והדלק ומאפשר גמישות מבחינת השעות. זה עובד נהדר כבר 4 שנים !
כמה זה עולה?
עלות הייעוץ הממוקד היא 500 ש"ח (שכולל פגישה ראשונה במשך שעה, בניית תוכנית תזונתית, ופגישת מעקב כעבור שבוע של חצי שעה).
אם את ממשיכה איתי לתהליך, אני נותנת הנחה משמעותית והמחירים נעים בין 250 ש"ח ל-300 ש"ח עבור הפגישה (בהתאם לאורך הסדרה ועלות הפגישה הראשונה מגולמת).
אופן התשלום: במזומן, בכ. אשראי (ניתן לחלק לתשלומים), בהעברה בנקאית או באפליקציית ביט.
פרטים נוספים:
לאחר כל מפגש, את מקבלת מייל עם סיכום תוכן הפגישה שלנו (אין צורך לרשום/ לזכור את המידע).
בין הפגישות שלנו – את מוזמנת לדווח על ההתקדמות שלך, לשאול ולהתייעץ עמי בכל הערוצים: מייל, הודעות whatsapp. אני עונה לפניות מהר ברוב המקרים. לפניות פחות דחופות אני משיבה בתוך 24 שעות.
כל התהליך נעשה בשיתוף מלא עם הרופאים המטפלים שלך, תוך התייעצות, בעת הצורך.
מי אני?
נעים להכיר, שמי ולנטינה לוריא ואני דיאטנית קלינית והמומחיות שלי היא תזונת נשים הרות.
יש לי ניסיון עשיר בתחום תזונת ההריון, בין היתר ממחלקת אם ועובר בבית החולים בילינסון.
היום אני מנהלת פורום מקצועי בתחום תזונת הריון וקליניקה פרטית. אני מלווה את המטופלות שלי צעד אחר צעד להריון מאוזן, בריא וקשוב – עם אמפתיה, הקשבה ומקצועיות ללא פשרות.
בעיני תקופת ההיריון היא חלון הזדמנויות ייחודי.
אני מאמינה שבזכות אכילה מאוזנת את יכולה להשפיע לא רק על בריאות התינוק, אלא גם על איכות החיים שלך.
מטרת הייעוץ שלי היא לעזור לך לספק לגוף את כל הרכיבים התזונתיים הנדרשים להריון בריא. אני מאמינה שאפשר לעשות את זה וגם ליהנות מהאוכל. .
החלום שלי – לעזור לנשים להיות קשובות לצורכי הגוף, לסגל יחסים בריאים עם האוכל ולחזק דימוי גוף חיובי.
