פרנטל – מה ההמלצות אומרות
נשים רבות בהריון נוטלות מולטיויטמין יעודי להריון – "פרנטל" (Prenatal multivitamin), אבל האם הוא באמת נחוץ ?
עד לפני מספר שנים ההמלצות הרשמיות של משרד הבריאות בארץ הן ליטול חומצה פולית לפחות 3 חודשים לפני ההריון ועד תום הטרימסטר הראשון במינון של 400 מק"ג, ומהטרימסטר השני לקחת גם תוסף ברזל ). לאחרונה התווספו גם המלצות ליטול ויטמין D במינון של 200-400 יחידות ליום ובהתאם לצורך תוסף המכיל יוד.
אבל פרנטל זה לא רק ברזל וחומצה פולית וויטמין D?
נכון. פרנטל זהו שם כללי למולטיויטמין המיועד לנשים הרות, כאשר מותגים שונים יכולים להכיל מגוון ומינון מעט שונה של הויטימינים והמינרלים. רוב התכשירים יכילו חומצה פולית ( או את צורתה הנוספת – מתיל פולאט), ברזל, ויטמין D גם מינרלים וויטמינים נוספים כמו סידן, מגנזיום, ויטמין B12 ועוד.
מתי אפשר לוותר על הפרנטל ?
במידה והאישה בריאה, ,אוכלת מאוזן ומגוון ובהתאמה לצרכים של ההריון, ללא גורמי סיכון (כמו סוכרת או לחץ דם) או מחלות רקע שגורמות לתת ספיגה ואין לה שום חסרים תזונתיים ניתן לוותר על "פרנטל".
איך יודעים שאין חסרים תזונתיים בהריון?
כדי לוודא שאין חסרים מומלץ להתייעץ עם דיאטנית (בעלת ידע וניסיון בתזונה בהריון) ובעת הצורך לעשות בדיקות דם של ויטמין B12, ויטמין D ומאגרי ברזל ולוודא שצריכת היוד היא מספקת. דיאטנית אמורה לעשות הערכה של התזונה היומיומית שלך, העדפות אישיות ותוצאות של בדיקות דם.
יש עוד המון דברים קריטים שאת צריכה לדעת על התזונה בהריון!
יתרונות וחסרונות של פרנטל
היתרונות של פרנטל
- "הכל בכמוסה אחת " -חלק מהתכשירים משלבים בתוכם גם את המינון המומלץ של ברזל, חומצה פולית וגם ויטמין D.
- לרוב התכשירים האלה מכילים גם יוד– מינרל שיש בו מחסור משמעותי אצל נשים הרות. ממליצה לקרוא על יוד כאן ועל המחסורים הנפוצים בהריון- כאן.
החסרונות של פרנטל
- מכיל גם ויטמינים ומינרלים נוספים שלא נחוצים לאישה שאוכלת מאוזן.
- גם אם יש חסרים מסוימים, לא תמיד הפרנטל יכיל את המינון המספק כדי לתקן מחסור ויהיה צורך לקחת תוסף נוסף.
- כמות הברזל בפרנטל לא תמיד מספקת.
- לפעמים נוצרות "כפילויות" ( כשלוקחים תכשיר ברזל עם חומצה פולית וגם פרנטל שמכיל חומצה פולית).
- אם האישה טבעונית או בעלת רמות ויטמין B12 נמוכות , פרנטל לא מספק את מינון ה- B12 הדרוש.
- "פרנטל" סטנדרטי מכיל 400-600 יחידות של ויטמין D, כמות זאת לא תספיק במידה וקיים חסר בויטמין D (ולרוב הנשים יש חסר).
נקודות חשובות במידה והחלטתן לא לקחת פרנטל :
- לדאוג לצריכה מספקת של יוד (דוגמאות כאן).
- לקחת חומצה פולית* וברזל לפי ההמלצה.
- לוודא שרמות ויטמין D תקינות ואם לא תקן את החסרים.
- כדי להיות בטוחה שכל הצרכים התזונתיים שלך ושל העובר מסופקים – מומלץ להתייעץ עם דיאטנית.
*חומצה פולית יש לקחת ללא קשר לרמות בדם.
נקודות חשובות לכל אישה בהריון (מי שלוקחת או לא לוקחת פרנטל):
- לדאוג לאכילה מגוונת, מאוזנת ומספקת – כי אין לכך תחליף!
- לבצע בדיקות והערכה של חסרים נפוצים – יוד, ויטמין D, מאגרי הברזל, ויטמין B12.
- אם אתן טבעוניות או ממעטות באכילת מאכלים מן החי- חובה לקחת B12 על בסיס קבוע !
- מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית בעלת ידע בתחום תזונת הריון לצורך התאמת תוספים אישית וערכת ושיפור התפריט.
מחפשת מידע אמין על תזונה בהריון? רוצה להיות בטוחה שלא פספסת דברים חשובים?
מידע נוסף על רכיבים חשובים בהריון מאתר משרד הבריאות